読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

低血糖ラン……バナナ1本食べちゃったけど。

7時半からキロ6分弱で31km走りました。 田中宏暁先生『スロージョギングで人生が変わる』(廣済堂、健康人新書)より引用。 私は自分の身体でいろいろ実験をしていますが、朝に全然食事をしないで走っても、問題なくフルマラソンを走れます。(略)ほとん…

『「筋肉」よりも「骨」を使え!』感想

甲野善紀・松村卓『「筋肉」よりも「骨」を使え!』(ディスカバー携書)を読みました。松村氏の骨ストレッチは『誰でも速く走れる骨ストレッチ』を参考に、わりと実践しています。甲野氏は養老孟司先生との共著以来(全著書ではありませんが)20年くらいの…

『パーフェクトマイル』を読みました。

『パーフェクトマイル』(ヴィレッジブックス)を読みました。 日本人がなかなか突破できない「100m10秒の壁」について語るさい、よくこんなたとえ話が引き合いに出されます。「その昔、1マイル(1.600m)4分の壁というのがありました。ところが、その壁を…

「ランナーズ」2014年7月号の感想あれこれ

知り合いが載っているというので、雑誌「ランナーズ」2014年7月号を購入しました。最近はあんまり読んでなかったなあ。 小冊子「全日本マラソンランキング」のいろんなデータが面白い。都道府県別のフルマラソン完走人数は、東京が男女合わせて38,838人(人…

マラソン後の疲労回復

萩往還140kmを走ったことを後悔しています。過去の最長距離は、2012年7月、所沢8耐で記録した81.15km(7時間53分11秒)でしたが、ウォーキングをまじえて140kmを踏破できないなんてまったく考えなかったのです。準備不足だったので6km以上コースアウトする…

『日本人は100メートルを9秒台で走れるか』

深代千之『日本人は100メートルを9秒台で走れるか』(祥伝社新書)を繰り返し読んでます。著者は東京大学教授でスポーツバイオメカニクスの研究をしている方です。内容は『〈知的〉スポーツのすすめ』(東京大学出版会)のスプリントに関する章とかなり重複…

フォアフット着地か、踵着地か?……に正解はあるのか?

結論から書きますと、 正解なんてわしにゃわからん です。【2016/5/5追記=いまはまず、体の中心について考えるべし、と思ってます。でもまあ、読んでってください^^】 踵着地の日本人だってサブテン(2時間10分切り)するんですよ。わたくしごとき市民ラン…

課題3=足の外旋(2)

こちらのエントリーからの続きです。 足を外旋する意識をもつ 脚の外旋というのは、極端にいえばバレリーナが両足を股関節から下をまるごと外にひねっている状態です。ターンアウトですね。フィギュアスケートでもお馴染みです。 いろいろ読む限り、ターンア…

課題2=骨盤を立てる、広背筋を鍛える

よく、ランニングは「骨盤を前傾させる」と言われます。2年くらい前まで通っていた治療院の天才整体師は「骨盤は前傾させるのではなく立てるのだ」とおっしゃいました。説明をいろいろ聞いて、彼はおそらく骨盤の前傾を意識しすぎて反り腰になるのをおそれ…

朝は食べたくない、という話

私の食生活は、基本的に、 朝/野菜のスムージーのみ。固形物は食べない。 昼/ふつうの食事。ごはん1杯。 夜/量はふつう。炭水化物はごはんにして0〜1/2杯程度。 という具合です。 むかしから「朝食べると体が重いなあ」と思っていたんですが、世の中の無…

課題1=減量!

サブスリーに向けてひとつずつ課題を考えます。 まずは減量です。私は身長174cm。ふだんの体重が約62kgで、フル前に60kgくらいに落とします。これを秋に向けて57.5kgまで落としたい。 以下、記憶ですが…… サブフォー達成のときの体重は66kg、 ネットでサブ3.…