参考書/読書/映画

『「3時間切り請負人」が教える!……』に既視感!?

「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書) 作者: 福澤潔(ミズノランニングクラブ監督) 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2015/11/17 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る 東京マラソンの当選発表前後にマラソ…

日曜日はつらいLSDでした。

土曜日に15kmは走るつもりが、あまりにだるいので、トレッドミル30分だけになってしまいました。本日は仕方なく30km超走。疲れは抜けきらず、スタート直後はキロ7分30秒ペース。最初と最後の5kmのアップダウンとほどよい小雨が救いでした。たっぷり時間をか…

『ジョコビッチの生まれ変わる食事』

ノバク・ジョコビッチ著『ジョコビッチの生まれ変わる食事』を読みました。 テニスの王者・ジョコビッチ選手は共産主義支配下のセルビアに生まれました。テニスは全然盛んじゃなかったんだそうです。彼はいいコーチに恵まれ、NATO軍の空爆などで苦労しつつも…

上下動を減らす方法をどなたか教えてください(1)

きのうの夕方、おおむねダラダラ走ったンですが、ガーミン620Jを使ってランニングダイナミクスを計測しようと思い、最初の2キロを4分20秒/kmで、さらに途中、1キロを3分32秒/kmで走ってみました。前者の2番目のラップと、後者の結果を並べてみます。数字…

二軸走法……『トップアスリートの動きは何が違うのか』

以前、1本の線の上を走るか、2本のレールの上を走るか?というエントリーに書きましたが、私はいま《2本のレールの上》を走るようにフォーム改造中です。競技選手の動きを科学的に研究するスポーツ・バイオメカニクスでは、脚の運びについてどういうふう…

ボディ・マッピング

DVDブック『ボディ・マッピング だれでも知っておきたい「からだ」のこと』(バーバラ・コナブル、 エイミー・ライカ)のDVDを見ました。ほぼ2時間あります。 ボディ・マッピングとは、骨・筋肉・内臓などの正確な位置や構造を頭に認識させる(マッピングす…

野口みずき選手のフォーム

吉岡利貢『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる』に、こんなことが書いてあります。(引用内の太字は原文ママ) 筋肉の収縮力のみで加速するのは、スタートして最初の10歩ほど。あとは地面を力強く踏み込んだときの反発力が推進力になります。強く…

1本の線の上を走るか、2本のレールの上を走るか?

走るさい、1本の線の上を走るか、2本のレールの上を走るか……。 これまた問題です。最初のころは気にしていましたが、そのうち意識しなくなりました。漠然と自分は「2本のレール」派だろうと思っていたのです。ところが最近、自分の足許を動画でチェックす…

カンドくんを試してみた

小林寛道『運動神経の科学』(講談社新書)を読み直しています。叱られるくらい短く要約すれば、動き作りを身体にしみこませることで、脳はじめ運動神経回路を再構築し、パフォーマンスの向上をはかる、という内容の本です。著者は東京大学名誉教授でスポー…

今井選手はレース中、スポーツドリンクを飲まない。

今井選手がレース中にスポーツドリンクを飲まなくなった、というインタビュー《世陸マラソン代表今井正人が語る「箱根駅伝」と「長期低迷」》(日刊ゲンダイ)より。 「(前略)あとは、レースでの給水の内容物を変えたのも大きかったかもしれません」――レー…

ひさびさにビブラム・ファイブフィンガーズで。

2011年4月11日の写真です。震災から2ヶ月。もやもやしながらも、やっと定期的なランを再開したころです。履いているのはビブラム・ファイブフィンガーズのビキラ。この色好きだったなあ。 本日、ひさびさにファイブフィンガーズで走りました。やっとあった…

大きな走り(その2)

またまたどこぞで拾ってきた画像で恐縮です。 わたし、高岡英夫さんの本をたくさん持ってます。ゆる体操は続かなかったので効果のほどはわかりませんが、言わんとすることは頭では理解しているつもりです。スポーツ愛好家であれば、あるいはスポーツをしてい…

ポーラ・ラドクリフ

数日前、ポーラ・ラドクリフ選手(イギリス)がまもなく引退すると報じられました。AFP通信のニュース「女子マラソン世界記録保持者ラドクリフ、ロンドンマラソンで現役引退へ」より引用します。 ロンドン・マラソン(London Marathon)の大会主催者は14日、…

駅伝がマラソンをダメにした?

今年もよろしくお願いいたします。数年前につくったダメ俳句をひとつ。 初富士や駿馬は箱根駄馬は多摩箱根駅伝のテレビ生中継が始まったのは1987年だったようです。私は22歳。当時、正月2日に高校時代の友人3人と待ち合わせ、酒を飲んでお好み焼き食べて大…

カロリーの話

まえにも書きましたが、糖質制限に興味があるんです。夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』(光文社新書)は穀物と人類との歴史を、大胆な仮説や空想をまじえて書いた壮大かつファンタジックな物語として楽しみました。単なるダイエット本として売られるように…

ネガティブスプリット……NYCマラソンを見て。

深夜、ニューヨークシティマラソンのライブ中継をネットで見ていたんです。先頭集団は十数人。ケニアやエチオピアの選手のなかには今井正人選手と川内優輝選手も混じっていました。暑さのせいかラビットがいなかったせいか前半はやや遅め。ハーフ通過は1時間…

走り始めた理由(2)

→「走り始めた理由(1)」の続き 私は、いや、人間はなぜ走るのか フルマラソンを人並みに走れるようになってから映画を見たり本を読んだりする時間がどんどんなくなりました。世の中には「ランニングは自己管理能力を高めて仕事の効率も上げてくれる」みた…

走り始めた理由(1)

走り始めた個人的な理由 先日、新潟シティマラソンのあと大学時代の友人と酒を飲みました。彼とはひさしぶりに会ったんです。2009年8月、大学時代の後輩のゼミ合宿に、二人で乱入したとき以来です。そのときはもう走り始めていて、宿泊先から近い山を走った…

健康診断の結果とWPW症候群の話。

今朝、健康診断の結果を聞きに行きました。 ★ はじめて私がWPW症候群という先天性の不整脈だとわかったのは何年前だったかな。そうだ、つくばマラソンで(ネットタイムながら)3時間半を切った直後、つまり2010年の秋でした。走るのがますます楽しくなった…

フルマラソン一週間の過ごし方(私の場合)

いままで一番早い時季にフルを走ったのは10月末のしまだ大井川マラソンinリバティだったんですが、今年は10月12日の新潟シティマラソンに参加します。ギリギリのペースで自己ベストを狙うのではなく、30kmのロングペース走のつもりです。その先は余裕がある…

男子マラソン、ついに2時間2分台!

タイム名前日付/大会 1 2:02:57 デニス・キプルト・キメット(KEN) 2014/9/28ベルリン 2 2:03:13 エマニュエル・ムタイ(KEN) 2014/9/28ベルリン 3 2:03:23 ウィルソン・キプサング・キプロティチ(KEN) 2013/9/29ベルリン 4 2:03:38 パトリック・マカウ…

ジャック・ダニエルズ式ランニング計算機

ジャック・ダニエルズ著『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』をお持ちの方は参考になる計算機です。 Jack Daniels' Running Calculator | Run SMART Project ご自分の持ちタイムあるいは目標タイムを入れて計算すると、インターバル等の設定タイムが算…

糖質完全(?)制限3日半&ロング走をやってみた。

8月16日に書いた「短期間だけど糖質制限生活(前口上)」の続きです。 妻がお盆に3泊4日で親戚の家に行ったのです。私は仕事があり、留守番でした。 つまり自由になるのです。パーッと銭使っておねえちゃんのいる店に行くか!……ノンノン。私は、「人は糖質…

短期間だけど糖質制限生活(前口上)

夏井睦『炭水化物が人類を滅ぼす』(光文社新書)という本を読んでから、糖質制限に興味を持ちました。もともと甘いものが嫌いなので、みなさんより糖質は摂りません。そもそもうちには砂糖がない。朝は固形物を摂りませんが、「野菜や果物のスムージーくら…

映画『人生はマラソンだ!』

映画『人生はマラソンだ!』を見ました。原題は『DE MARATHON』、つまり『マラソン』のようです。 「映画見るなら泣きたい」という方にはおすすめなのかなあ。個人的には「泣ける」は映画の良し悪しをはかる物差しじゃありませんが……。笑えるところもあるし…

低血糖ラン……バナナ1本食べちゃったけど。

7時半からキロ6分弱で31km走りました。 田中宏暁先生『スロージョギングで人生が変わる』(廣済堂、健康人新書)より引用。 私は自分の身体でいろいろ実験をしていますが、朝に全然食事をしないで走っても、問題なくフルマラソンを走れます。(略)ほとん…

『「筋肉」よりも「骨」を使え!』感想

甲野善紀・松村卓『「筋肉」よりも「骨」を使え!』(ディスカバー携書)を読みました。松村氏の骨ストレッチは『誰でも速く走れる骨ストレッチ』を参考に、わりと実践しています。甲野氏は養老孟司先生との共著以来(全著書ではありませんが)20年くらいの…

『パーフェクトマイル』を読みました。

『パーフェクトマイル』(ヴィレッジブックス)を読みました。 日本人がなかなか突破できない「100m10秒の壁」について語るさい、よくこんなたとえ話が引き合いに出されます。「その昔、1マイル(1.600m)4分の壁というのがありました。ところが、その壁を…

「ランナーズ」2014年7月号の感想あれこれ

知り合いが載っているというので、雑誌「ランナーズ」2014年7月号を購入しました。最近はあんまり読んでなかったなあ。 小冊子「全日本マラソンランキング」のいろんなデータが面白い。都道府県別のフルマラソン完走人数は、東京が男女合わせて38,838人(人…

マラソン後の疲労回復

萩往還140kmを走ったことを後悔しています。 過去の最長距離は、2012年7月、所沢8耐で記録した81.15km(7時間53分11秒)でしたが、ウォーキングをまじえて140kmを踏破できないなんてまったく考えなかったのです。準備不足だったので6km以上コースアウトす…