きのうは久々に30km走りました。 以前は毎週のようにやっていたロング走（30km超）、短距離やろうと思ってからはご無沙汰です。今月末に夏マラソンを走る（というより北海道で飲む？）ことにしているので、遅まきながら暑熱馴化と足づくりです。 午後３時過…