土曜日は夜中にインターミッテント・トレーニング。１分急走＋４分リカバリー12本で、急走期は3:30/kmペース以内という設定です。 3:20／21／16／19／20／13／31／14／18／14／22／17（平均3:18/kmペース）湿度は高いけど涼しかったので、１分走では、3:13/k…