田中先生考案のインターミッテント・トレーニングと坂道ダッシュを交互にやりはじめたところです。本日は、田中宏暁式坂道ダッシュ４本でした。決められた距離の、30秒坂道ダッシュですが、いつもより１〜２秒遅かった。しくしく……。 それらは高負荷インター…

土曜日は聖蹟桜ヶ丘リレーマラソンの設営のお手伝いで、朝８時半くらいから15時くらいまで力仕事でした。知り合いが主催していまして、地域密着・完全手作りのイベントです。ハンマーで杭を硬い路面に打ちつける作業をして、クタクタになりました。大会当日…