先週に引き続き練習会でポイント練習をしました。4分50〜55秒/kmですけど、蒸し暑いさなか、私にはこれが精一杯かも。参加したクラスのメニューは下記の通りです。 5,000m（4:55）→ R400m → 2,000m（4:50）→ R200m → 1,000mFree ペースメーカーのコーチに追…

清水泰行『運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない』（廣済堂出版）を読了しました。 スポーツドリンクは砂糖のかたまり。甘いのが苦手な私も滅多に飲み（め）ません。 著者は、サブ3.5間近の市民ランナーのようです。糖質制限本のひとつであり、糖…