日付 曜 練習 02/15 月 スクワット、30回×3セット。 02/16 火 1kmアップ（5:43/km）3kmBU（4:24/km）3kmBU（4:21/km）1kmダウン（7:24/km）＊不調につき短めにBU（1）4:30-24-19（2）4:27-23-13体幹トレ各種。腹筋アプリ136回。脚筋アプリ198回。 02/17 水 1…

北九州、熊本城、青梅……みなさんお疲れさまでした。私は多摩川をぼんやり30K。風が強かった。