2016-02-14から1日間の記事一覧

練習日誌(2016/2/9〜14)

日付 曜 練習 02/08 月 11kmジョグ(5:20/km)*最初の4kmだけ195bpmの曲を聴きながら。腹筋アプリ180回/脚筋アプリ160回 02/09 火 02/10 水 1kmアップ(5:42/km)8kmインターバル(4:39/km)5kmダウン(5:26/km)*練習会。設定は400m(1:38〜40)インター…