今月から、平日40km＋土日のどちらかで30km=計70km（月間300km）あたりをターゲットにし、週に２回くらいスピード練習します。 日付 曜 練習 02/01 月 02/02 火 17kmジョグ（5:24/km）＊左右のアキレス腱にややダメージ。腹筋アプリ144回、脚筋アプリ160回 0…