日付 曜 練習 01/01 金 -----体幹トレ５種／腹筋アプリDay4／臀筋アプリDay1／スクワット30回／腕立て30回 01/02 土 21kmジョグ（5:55/km）＊疲れていて走れない。体幹トレ５種／腹筋アプリDay5（120回）／脚筋-----／臀筋 アプリDay2（144回）／ケトルベル…