2015-12-20から1日間の記事一覧

練習日誌(2015/12/14〜20)

◎2015/12/14(月)10kmゆるジョグ(6:39/km) アクティブレスト。◎2015/12/15(火)計20km練習会 0.8kmアップ。 2,000mインターバル4本。 4:19 - 20(2:28)/4:19 - 20(2:26)/ 4:19 - 19(2:28)/4:16 - 08 10kmジョグ(5:30/kmに参加)◎2015/12/16(…