2015-08-09から1日間の記事一覧

練習日誌(2015/8/1〜2)+(8/3〜9)

◎2015/8/1(土) 5.6kmJ(5:27/km)+5.5kmTM(5:21/km)+22kmJ(6:10/km)計33.1km ジムまで走る。 TSSトレミは、3%で16.5km/h30秒×3本、0%で16.5km/h60秒×3本。 その後、15時から暑い皇居をゆっくり4周。◎2015/8/2(日)25kmジョグ(5:27/km) 親戚の…