マラソンの練習計画の基本は、春にスピードをつけ、夏に走り込み、秋にスピードと持久力を統合する……だと思います。 私の場合、今年は５月と６月に、ジムでの動き作り（同時に体幹トレーニングにもなる）とトレッドミルでの刺激入れ（30分）を週２回やりまし…