◎2015/5/11（月）12km下り500m5本（6:06/km）＋6kmほぐしジョグ（6:34/km） 下り坂500m×5本（つなぎはゆっくりジョグでスタートラインに戻る） 1:42（3:26/km／平均149bpm最大186bpm／平均185spm） 1:45（3:27/km／平均162bpm最大186bpm／平均184spm） 1:44…

東京・日野市のローカル大会「第９回歳の鬼あし多摩川ランニング」に参加しました。日野に生まれた土方歳三が鬼のような健脚をだったことにちなんだとか。私は３年ぶり２度目の参戦です（→前回の日記はこちら）。気に入っている近所の大会ですが、ここ２年は…