目標は350kmでしたが、最終日にサボってしまいました。つくばマラソン失速以来、なんだか失意の11月でした。いい練習になったと考えます。12月の防府読売マラソンでは、いつもの調整方法を少し見直す予定です。2014年10月《月間累計317km。平均5:38/km》11/0…

◎2014/11/24（月）レスト つくばマラソンの疲労抜き◎2014/11/25（火）レスト 同◎2014/11/26（水）レスト 同◎2014/11/27（木）11kmジョグ（5:28/km） 打ち合わせのあと皇居２周。ストレッチ。◎2014/11/28（金）10kmジョグ（5:28/km） ゆっくりジョグ。ランジ…