◎2014/08/18（月）16kmジョグ（5:45/km） 抑えめの回復ジョグ。 バネはきいているが、体感スピードより遅かったのが心配。★2014/08/19（火）10kmPR（4:34/km）ほか計15km。練習会。 蒸し暑い。 4:35（148）／4:36（162）／4:38（165）／4:40（166）／4:39（1…