前回のブログに書いたケトルベル、買ってしまいました。12kg。 主にケトルベルスイングをやるつもりです。しかし「10〜12回×3セットでオールアウト」という負荷は瞬発系の太い筋肉がつきますからやりすぎと考えました。12kgのウエイトであれば、おそらく私は…