2014-07-31から1日間の記事一覧

2014年7月の月間記録

7月もなんとかスピード練習を定期的にやれました。 とくに故障もなく、ほっとしています。 8月は日の出前にでも走らないとポイント練習は難しいかな。2014年7月《月間累計400km。平均5:48/km》7/03 10kmペース走(4'28/km)練習会 7/05 31kmロングジョグ(…

練習日誌(2014/7/28〜31)

すみません、忙しくて、ブログを書く余裕なく。練習日誌だけになってます。★2014/07/28(月)4分間走つなぎ2分間×5本。計10km 23時スタート。 2.0kmアップ 4分間走つなぎ2分間走×5本(計6.09km) 1本目/1.04km(3:51/km、161bpm)+つなぎ0.26km(7:33/…