2014-07-20から1日間の記事一覧

練習日誌(2014/7/14〜20)

◎2014/07/14(月)レスト 防府読売マラソンエントリー完了。★2014/07/15(火)計10.0km 22時半スタート。 2.0kmアップ 4分間走つなぎ2分間走×3本(レスト)2km走4:15/kmPR 1本目/1.02km(3:56/km、163bpm)+つなぎ0.29km(7:00/km) 2本目/1.01km…