★2014/07/07（月）４分間走（つなぎ２分間）×５本ほか計11.0km 2.0kmアップ ４分間走（つなぎ２分間）×５本 6.0km強 １本目／1.02km（3:56/km、156bpm）＋つなぎ0.25km（7:58/km） ２本目／1.03km（3:54/km、168bpm）＋つなぎ0.24km（8:21/km） ３本目／1.01…